La meditazione della gentilezza

La meditazione della gentilezza – Metta

Questa meditazione era una delle cosiddette cinque dimore divine, ovvero uno degli insegnamenti principali del Buddha. 

Metta in lingua Pali significa gentilezza amorevole e possiamo scoprire che ci sono diversi motivi per coltivare nella pratica meditativa formale e informale sentimenti di gentilezza verso noi stessi e verso gli altri.

Recentemente, sul ‘Journal of Consulting Clinical Psychology’ , sono stati pubblicati i risultati di uno studio sistematico di 22 infdagini scientifiche sui benefici della meditazione della gentilezza.

Lo studio mostra come una regolare pratica di metta porti a:

– diminuire i livelli della depressione

-aumentare la compassione

– incrementare la consapevolezza

– crescere in benessere e salute

La meditazione della gentilezza nella vita quotidiana

Viviamo un mondo complesso e spesso sembra ingiusto perchè non ne capiamo il senso.

Forse il senso non è nemmeno comprensibile… Potrei portare infiniti esempi e credo possa portarli anche tu.

Allora?

Beh, fondamentalmente abbiamo 2 possibilità:

1. Accettiamo quello che c’è più o meno positivamente

2. Cambiamo le cose che troviamo ingiuste

Non mi sento di dirti cosa sia meglio: comprendendo le ragioni delle persone, ho capito che non è possibile giudicare profondamente qualcuno.

Quindi ti propongo il mio punto di vista: facciamo ognuno di noi qualcosa di gentile, qualcosa di buono per migliorare le cose e poi vediamo se possiamo fare qualcos’altro.

Comincio io, regalando la meditazione della gentilezza amorevole.

Scaricando la versione aggiornata dell’antica meditazione metta buddhista: la meditazione della gentilezza amorevole, una tecnica straordinaria per portare pace nel tuo cuore e nella tua vita.

E tu quale azione gentile farai?

Buon mondo migliore a tutti!